5类恰当糖尿病病友的小零食，日常可解馋

没思到因为零食让我这个从来没跟婆婆红过脸的媳妇发生争吵了。婆婆有糖尿病，我发现她在偷吃零食。我为她好，让女儿去把婆婆房里的零食拿出来，没思到她确实把我女儿推了出来，婆婆说：不必你费心，我我方的身段我我方知说念，这零食医师说可以吃。

一、谷物类零食

睡前吃少量麦片可以匡助拒接血糖水平整夜之间升高。谷类零食是一个很好的聘请，因为它们热量低，并提供复杂的碳水化合物，有助于疗养血糖水平。

谷类零食亦然必需维生素和矿物资的紧迫起原。很多谷物富含维生素和矿物资，如B族维生素、维生素D和镁。这些养分素有助于适度血糖水平，缩小患糖尿病的风险。

在聘请谷类零食时，紧迫的是要聘请低糖高纤维的。全谷物谷物是一个很好的聘请，因为它们富含纤维，有助于减缓糖在血液中的经受。此外，寻找富含维生素和矿物资的谷物。

谷类零食应该适量食用。吃太多任何类型的食物齐会导致体重增多和其他健康问题。睡前吃少量麦片粥可以匡助缩小空心血糖水平，并适度血糖。

二、果蔬类零食

干果和蔬菜是维生素、矿物资和纤维的极好起原。它们还含有抗氧化剂，有助于保护身段免受开脱基损害。干生果和蔬菜中的纤维有助于减缓糖在血液中的经受，这有助于适度血糖水平。

干燥的生果和蔬菜亦然清新生果和蔬菜的一个很好的替代品，这些生果和蔬菜可能很贵，也很难找到。干果和蔬菜频繁比清新生果和蔬菜低廉得多，在大大批杂货店齐能找到。它们的保质期也更长，是以你可以在需要的本事囤起来。

当你在饮食中添加干果和蔬菜时，紧迫的是要记取它们应该适量食用。过多的任何食物齐会导致不健康的饮食，是以一定要监测你的摄入量。此外，聘请含糖量低的干果和蔬菜也很紧迫，因为这会增多你的血糖水平。

三、豆类零食

豆类是膳食纤维的紧迫起原，有助于减缓消化，减少开释到血液中的糖分。饭前吃一小部分豆类有助于减少开释到血液中的糖分，这有助于保抓空心血糖水平低于7。

豆类亦然卵白质和复合碳水化合物的精致起原，有助于保抓全天血糖水平清爽。饭前吃一小部分豆类有助于减少开释到血液中的糖分，这有助于保抓空心血糖水平低于7。

除了有助于缩小空心血糖水平，豆类零食还可以提供多种其他健康益处。豆类是维生素和矿物资的紧迫起原，有助于缩小患某些疾病的风险，包括腹黑病和糖尿病。豆类亦然膳食纤维的精致起原，有助于改善消化，缩小便秘风险。

豆类零食可以很容易地融入健康饮食中。它们可以当作餐前小吃、配菜或主菜食用。它们也可以添加到沙拉、汤和其他菜肴中，以增多风范和口感。

四、坚果类零食

吃坚果有助于清爽血糖水平，并在两餐之间提供健康的零食聘请。坚果是健康脂肪、卵白质和纤维的精致起原，有助于疗养血糖水平。

坚果亦然紧迫的维生素和矿物资的紧迫起原，如镁、铜、锌和硒。这些维生素和矿物资有助于减少体内炎症，从而有助于缩小胰岛素对抗。吃坚果也有助于缩小胆固醇水平。这对糖尿病患者有意，因为高胆固醇水平会增多腹黑病和中风的风险。

在聘请坚果零食时，聘请一种低糖高纤维的零食很紧迫。杏仁、腰果和核桃齐是可以的聘请。幸免腌制或调味坚果也很紧迫，因为这些坚果可能含有添加的糖和钠。

五、卵白质类零食

富含卵白质的零食有助于减缓糖向血液中的开释。这有助于拒接血糖水平飙升。吃富含卵白质的零食也有助于缩小你的食欲，从而减少对含糖零食的渴慕。

饭前吃富含卵白质的零食也有助于缩小血糖水平。吃富含卵白质的零食有助于减少饭后开释到血液中的糖分。这有助于拒接饭后血糖水平过高。

一些很棒的高卵白零食包括煮熟的鸡蛋、希腊酸奶、坚果和坚果黄油。这些零食富含卵白质，有助于快速有用地缩小血糖水平。它们的热量也很低，是以你不必惦记吃零食时摄入过多的热量。

糖尿病患者的日常零食，可以是养分丰富的健康食物，也可以是低糖的零食。为了保抓健康，糖尿病患者可以备着一些健康的零食，以便在日常生存中大致摄取适量的养分，保管日常的血糖水平。只有按照医师的淡薄，合理搭配健康的零食，就可以匡助糖尿病患者保抓健康，让病情有所改善。